Je wilt dolgraag BLESSURE vrij hardlopen.
Lekker in de FLOW, zonder angsten vele kilometers weg lopen. Genieten van de natuur en je omgeving.
Jezelf uitdagen en ontdekken waar je grenzen liggen.
Weten wat je doet en dat het klopt en daardoor zonder blessures heerlijk kan genieten.
Speciaal voor jou heb ik de online hardloopcursus samengesteld.
Door deze LESSEN ga jij ontdekken hoe je slim en efficienter kan gaan hardlopen.
Sneller gaat hardlopen, beter en slimmer gaat opbouwen naar je doel. Van niet kunnen hardlopen naar heerlijk kunnen genieten van ene fijne flow in het lopen.
Ik help je stap voor stap om efficienter te rennen. Op diverse ondergronden. Zand, asfalt, modder, heuvels en trails.
MET DEZE HARDLOOP cursus krijg je:
Inzicht in je techniek
Ontvang je handige oefeningen die je direct kan toepassen.
Combineren van verschillende stijlen die passen bij jou als loopster
Je leert je techniek aanpassen op zand, modder, heuvels, trails
Nog meer genieten van het hardlopen
Slimme tips voor armen, voeten, houding, knieen.
Begeleiding om slim op te bouwen.
5-Delige hardloopcursus
Iedere week een nieuwe module
Om te implementeren in je hardloop trainingen.
Verwijder je angst
Geloof in Jezelf!
De prijs is heel laag.
Terwijl de opbrengst heel groot zal zijn.
Je kan direct starten.
€97,-
5-Delige hardloopcursus plus een 8 weekse trainingsschema.
Iedere week een nieuwe module
Om te implementeren in je hardloop trainingen.
Besloten facebook groep voor vragen en extra begeleiding.
Je kan direct aan de slag
Hardlopen maakt ons blij!
Wat ontvang je?
Uitleg over hoe je je armen, knieen inzet. Met oefeningen erbij waar je direct mee aan de slag kan.
Je leert alles over pasfrequentie, pas lengte en hoe je kan berekenen wat jou ideale pasfrequentie is.
Alles over je houding bij het hardlopen, Voetendrills, overstriding.
Je leert hoe je je looptechniek kan aanpassen op diverse ondergronden maar ook aan het weer zoals regen.
Je gaat direct aan de slag. Elke week een nieuwe module met oefeningen.
Besloten facebook groep waar je je vragen kan stellen
Plus een 8 weekse trainingsschema dat past bij jou niveua of je nu gaat starten met lopen of al een tijdje bezig bent, we passen het scehma aan op jou.
Je start met hardlopen de eerste weken gaan top. Ok, het is zwaar, maar je gaat vooruit en elke week een beetje meer. Maar je wordt niet sneller. Je hardloopschoenen lijken als lood aan je voeten. Je hoort jezelf rennen. En dan, dan voel je ineens een steek in je knie, je heup. En je rug is na elke training steeds minder blij.
IK BLIJF MAAR ZOEKEN NAAR HARDLOPEN ZONDER ZORGEN ZOALS IN HET BEGIN. HET TRAININGSSCHEMA DAT IK HAD WERKT OOK NIET MEER.
JE KOMT ERACHTER DAT VROUWEN ECHT ANDERS ZIJN DAN MANNEN
VROUWEN LOPEN ANDERS, TRAINEN ANDERS EN HEBBEN ANDERE VOEDING NODIG.
IK LOOP AL JARENLANG BLESSURE VRIJ EN GA OP AVONTUUR
Hoe ik dat doe?
Dat doe ik door te blijven luisteren naar mijn lichaam, mijn techniek altijd elke training even aandacht te geven. Focus leggen op diverse punten. Gevarieerd en met de juiste opbouw de belasting opvoeren. En mezelf verwennen met rustige duurloopjes en heerlijke gezonde voeding wat mijn herstel bevorderd.
Wie ben ik?
Josta Bolhuis (42jaar), ik leef en adem sport. Vanaf de dag dat ik besef had van sporten ben ik gaan sporten. Op mijn 18e dan ook gestart met de Academie Lichamelijke opvoeding, de sportopleiding, was een logische stap. Na mijn studie begonnen met triathlon, naast Gym docente en groepsfitness instructrice. Triathlon past in alles bij mij. Ik hou van de duur, de uitdaging, het mentale spelletje. In 2011 de stap gemaakt naar de Long Distance en sindsdien 8 hele triathlon gefinished. Waarvan 2 extreme triathlons namelijk de Norseman en de Celtman.
In 2016 is Trispiration ontstaan, want ik zou het zo gaaf vinden als meer vrouwen de triathlon ontdekken en ook de lange afstanden. Al mijn kennis als sportdocente en als triathlete deel ik graag. Coaching is zoveel meer dan alleen een trainingsschema. Ik wil je graag laten ervaren wat er gebeurd in je lichaam, hoe je mentaal de moeilijke momenten doorkomt. En jezelf zo nog beter leert kennen en de juiste keuzes kan maken voor jezelf.
Gaan we samen aan de slag?
Liefs Josta
